범퍼 플레이트에 대해 알아야 할 모든 것

일반 대중은 데드리프터들이 굉음을 내며 마루판에 바벨을 던지는 모습을 정신적으로 갖고 있을 수 있지만, 진실은 덜 만화적입니다.올림픽 역도 선수들과 이를 열망하는 사람들은 어깨 높이에서 체중을 많이 감량하더라도 장비와 시설을 그보다 더 잘 관리해야 합니다.

아무도 장비나 체육관 바닥재를 지속적으로 교체하고 싶어하지 않습니다.범퍼 플레이트 및 기타 내구성 장비는 역도 선수가 시도에서 벗어나야 하는 경우에도 체육관과 장비가 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다.

범퍼 플레이트의 정의부터 가장 적합한 범퍼 플레이트를 선택하는 방법까지 범퍼 플레이트에 대해 알아야 할 모든 내용을 알아보려면 계속 읽으십시오.

범퍼 플레이트란 무엇입니까?
범퍼 플레이트는 고밀도, 오래 지속되는 고무로 구성된 웨이트 플레이트입니다.일반 2인치(5cm) 바벨에 맞으며 일반적으로 내부 코어가 강철로 되어 있지만 일부 버전에서는 황동이 사용됩니다.그들은 타격을 견딜 수 있도록 제작되어 초보자와 전문가 모두에게 적합합니다.

랙에 있는 다채로운 웨이트 플레이트
올림픽 역도, 파워리프팅 액세서리, CrossFit, 차고 체육관이 있는 사람, 또는 감시인 없이 역도를 하려는 사람에게 이상적입니다.

일반적으로 주철판보다 약간 비싸지만 집이나 체육관 바닥을 보호하고 소음을 줄이는 데는 몇 가지 뚜렷한 장점이 있습니다.

범퍼 플레이트는 주철 또는 강철 웨이트 플레이트에 비해 소음 수준을 현저히 낮춰 다음 리프트에 대한 자신감을 제공합니다.이 내구성 있는 웨이트 플레이트는 바닥이 감당할 수 있다면 원하는 대로 던지거나, 던지거나, 떨어뜨릴 수 있습니다.

범퍼 플레이트는 어떤 목적으로 사용됩니까?
올림픽 역도는 범퍼 플레이트를 통해 큰 이점을 얻습니다.이 제품은 조밀한 고무 구조로 인해 CrossFit 매니아와 경쟁력 있는 역도 선수들 사이에서 널리 사용됩니다.높은 곳에서 떨어졌을 때 충격을 흡수하여 바닥, 장비는 물론 올림픽 바벨도 보호합니다.

파워에 초점을 맞춘 운동을 하는 운동선수들은 리프트 후 넘어져도 안전하기 때문에 범퍼를 선호합니다.

검정색 범퍼 플레이트를 들고 있는 사람
마찬가지로, 범퍼는 리프트에서 탈출해야 하고 웨이트 바가 땅에 떨어질 수 있다는 것을 알고 있는 초보자에게 매우 편리합니다.초보자는 또한 기술을 희생하지 않고도 바의 무게를 줄일 수 있는 능력으로부터 이익을 얻을 것입니다.

철판은 많은 체육관에서 볼 수 있는 보다 고전적인 바벨 플레이트이며, 이것이 바로 Charles Gaines가 역도를 지칭하기 위해 "펌핑 아이언"이라는 문구를 고안한 이유입니다.

이 제품은 많은 고전적인 보디빌딩 및 파워리프팅 활동에 활용되며 단순히 녹은 철을 원형 성형 도구에 부어서 만들어집니다.

철판은 상당한 높이에서 바벨을 떨어뜨리지 않는 리프터를 위한 것입니다.철판을 떨어뜨리면 소음이 매우 심하고 철판, 바벨 또는 바닥이 깨질 수 있습니다.결과적으로 많은 상업용 체육관에서는 금속 대신 범퍼 플레이트를 선택합니다.

두 플레이트 모두 장점과 단점이 있지만 일반적으로 다양한 운동을 위해 두 플레이트 모두에 접근하는 것이 유리합니다.그러나 홈 체육관이나 상업용으로 둘 중 하나를 찾고 있다면 범퍼 플레이트는 수명, 안전성 및 실용성으로 인해 종종 우수한 옵션입니다.

범퍼 플레이트의 간략한 역사
1984년 미국 올림픽 역도 코치인 Harvey Newton에 따르면 제조업체는 1960년대에 고무 범퍼 플레이트를 도입하기 시작했습니다.얼마 지나지 않아 강철과 고무로 코팅된 범퍼 플레이트의 혼합이 국제 역도 대회에 등장하기 시작했습니다.

대회 중에 일부 범퍼 플레이트가 분리되는 등 올바른 디자인을 찾는 데 몇 가지 복잡한 문제가 있었습니다.고무 코팅은 접시의 무게를 식별하는 데 도움이 되었고, 오늘날의 색상 구분 시스템으로 이어졌습니다.

CrossFit이 2000년에 설립되었을 때 범퍼 플레이트가 선택된 데에는 그럴 만한 이유가 있었습니다.범퍼 플레이트는 일반 철판으로는 충분하지 않은 클린 앤 저크, 스내치, 오버헤드 스쿼트 등의 리프트에서 추가적인 자신감과 안정감을 제공합니다.반복적으로 철판을 바닥에 버리는 것은 철판, 철판을 지탱하는 바벨 및 아래 바닥에 좋지 않을 가능성이 높습니다.

범퍼 플레이트와 경쟁 플레이트의 차이점은 무엇입니까?
IWF(국제역도연맹)는 역도 대회를 규제하는 기관입니다.모든 장비는 승인된 역도 대회를 실시할 때 보편적이고 사전 정의된 요구 사항을 준수해야 합니다.이러한 기준은 경쟁에는 환상적이지만 체육관에는 아무런 의미가 없습니다.

이는 트레이닝 플레이트가 우리 중 99%에게 이상적이라는 것을 의미합니다.내구성이 뛰어나며 대부분의 경쟁력 있는 리프터가 이 장비로 훈련합니다.전문가들은 범퍼 플레이트 구매 시 비용을 절약하고 교육용 버전을 구매할 것을 권장합니다.

차이점이 뭐야?플레이트는 IWF의 요구 사항에 따라 제작됩니다.직경, 칼라 크기 및 무게가 모두 포함됩니다.둘째, IWF는 중량을 확인해야 한다.

평판이 좋은 회사에서 제조한 표준 트레이닝 플레이트는 이러한 요구 사항을 대부분 충족합니다.우리는 몇 가지 재료와 기타 변경 사항을 다루겠지만 트레이닝 플레이트는 차고 체육관에 필요한 것입니다.

어떤 종류의 범퍼 플레이트가 있습니까?
범퍼 플레이트를 쇼핑할 때 다음과 같은 웨이트 플레이트를 접할 수 있습니다.

우레탄 또는 고무 – 얇은 고무로 덮힌 코팅된 웨이트 플레이트
강철 코어 – 다른 재료로 코팅된 철 또는 강철 원형입니다.
고온 범퍼 플레이트 - 저렴하고 재활용 가능한 재료로 제작됨
올림픽 역도용 범퍼 플레이트는 경쟁용 범퍼 전용으로 제작되었습니다.
테크닉 플레이트 – 무게가 가볍고 떨어뜨리지 않도록 제작되었으며 교육용으로 사용됩니다.
범퍼 플레이트를 사용하는 방법
범퍼 플레이트는 스내치, 클린 앤 저크, 빅 데드리프트 등의 운동에 이상적이지만 리프터는 벤치 프레스와 스쿼트에도 사용할 수 있습니다.

웨이트 플레이트를 들고 쪼그려 앉는 소녀
범퍼 플레이트는 약간 튀도록 설계되었지만 많이 튀지는 않습니다.그래서 그들은 체육관을 가로질러 날아가지 않을 것입니다.다른 웨이트 플레이트처럼 사용할 수 있지만 떨어뜨려도 손상 가능성이 낮습니다.

범퍼 플레이트는 누가 사용해야 합니까?
역도 선수
평범한 역도 선수이건 경쟁적인 역도 선수이건 범퍼 플레이트가 필요합니다.위에서 떨어뜨릴 수 있으므로 스내치나 저크 후에 바를 조심스럽게 낮출 필요가 없습니다.

파워리프터 역도
크로스핏터
범퍼 플레이트는 집에서 CrossFit 훈련을 실시하는 경우에도 도움이 됩니다.고반복 데드리프트, 클렌저, 리프터는 가볍게 지쳤을 때 바를 내려놓을 필요 없이 스내치, 저크, 스러스터, 오버헤드 스쿼트를 수행할 수 있습니다.

범퍼 플레이트는 바가 그립에서 미끄러지거나 리프트 도중에 갑자기 떨어뜨려야 하는 경우에도 바닥을 보호합니다.

역기를 들고 있는 아파트 주민들
범퍼 플레이트의 두꺼운 고무는 충격을 흡수하고 소음을 줄이는 역할을 합니다.범퍼 플레이트는 바닥을 보호할 뿐만 아니라 바벨을 떨어뜨릴 때 방해를 덜 줍니다.

범퍼 플레이트를 관리하는 방법
범퍼 플레이트는 올림픽 역도의 충격을 견디도록 만들어졌습니다.결과적으로 그들은 가정 내 체육관 환경에서 가장 심각한 처벌을 견뎌낼 수 있습니다.그러나 범퍼 플레이트를 올바르게 유지하는 것은 어렵지 않습니다.범퍼 플레이트는 청소가 매우 쉽고 대부분의 경우 녹 방지 기능이 있습니다.

범퍼 플레이트를 보호하려면 습기나 과도한 햇빛을 피하여 적절히 보관하십시오.범퍼 플레이트를 청소하려면 따뜻한 물과 수건이 이상적이며, WD-40은 내부 링이 녹슬지 않도록 해줍니다.

한 달에 두 번 범퍼 플레이트를 닦고 유지 관리가 쉽도록 적절하게 보관하십시오.

범퍼 플레이트가 파손될 수 있는 이유는 무엇입니까?
대부분의 제조된 범퍼 플레이트는 상대적으로 내구성이 뛰어납니다.대부분의 범퍼 플레이트는 재활용 고무 또는 천연 고무로 생산됩니다.두 품종 모두 일반적으로 오래 지속되며 반복적인 사용을 견딜 수 있습니다.항상 그런 것은 아니지만 대부분의 범퍼 플레이트 제조업체는 일반적으로 범퍼 플레이트가 파손되거나 손상된 것에 대해 비난을 받습니다.

단단한 표면에 범퍼 플레이트가 지속적으로 충돌하면 결국 파손이 발생하여 플레이트가 파손됩니다.대부분의 경우 문제는 부적절한 플랫폼 구성이나 잘못된 바닥재로 인해 발생할 수 있습니다.충분한 힘 감소와 진동 감소가 구현되지 않으면 범퍼 플레이트가 결국 파손됩니다.

귀하에게 적합한 범퍼 플레이트를 선택하는 방법
범퍼 플레이트를 검색할 때 고려해야 할 다양한 변수는 다음과 같습니다.

무게: 범퍼 플레이트는 다양한 무게로 제공되므로 더 무겁게 들어올릴 것인지, 더 가볍게 들어올릴 것인지, 아니면 두 가지 모두를 할 수 있는 옵션을 원하는지 결정하세요.
너비: 무거운 물건을 들어 올리려면 바에 추가 플레이트를 허용할 수 있도록 더 얇은 범퍼 플레이트를 찾으십시오.
바운스: 플레이트나 바벨 칼라가 느슨해지거나 넘어지는 것을 방지하려면 바운스가 낮은 범퍼 플레이트를 구입하는 것이 좋습니다(데드 바운스라고도 함).
색상: 작업 중인 경우 무게에 따라 범퍼 플레이트를 색상으로 구분하는 것이 편리합니다.그룹으로 나가거나 빠르게 이동합니다.
가치: 예산에 관계없이 튼튼하고 신뢰할 수 있는 범퍼 플레이트를 선택하세요.결국, 합리적인 가격과 저렴하게 구성된 선택 사이에는 차이가 있습니다.
슬라이딩: 범퍼의 내부 강철 링이 바의 슬리브에 꼭 맞아야 합니다.링이 너무 넓으면 웨이트가 미끄러질 수 있습니다.
벤드(Bend): 10파운드 무게는 얇고 섬세한 것으로 잘 알려져 있습니다.고무 품질이 좋지 않고 지나치게 슬림하면 플레이트가 구부러져 하중이 고르지 않고 땅에서 불안정하게 당겨집니다.
내구성: 균열은 범퍼에 가장 흔한 위험입니다.품질이 좋지 않은 플레이트는 내부 링에서 파손되어 바가 바닥에 누워 있을 때 균형을 잃게 됩니다.범퍼 플레이트가 계속해서 떨어져서 고통의 대식가가 됩니다.
바운스: 정확하게 바운싱해야 합니다. Jack-in-the-box가 얼굴에서 폭발하는 것보다 토끼 홉에 더 가깝습니다.